ดื่มน้ำให้ถูกวิธี

อาจจะเป็นเรื่องขำๆ เพราะแค่การ “ดื่มน้ำ” ก็มีหลักการด้วย แต่หากเพื่อนๆ ลองศึกษาดูให้ดี บางทีอาจจะขำไม่ออกก็ได้

เป็นที่ทราบกันดีว่าในร่างกายของคนเรา มีน้ำประกอบอยู่ถึง 3 ใน 4 ส่วน ดังนั้นการดื่มน้ำ จึงถือเป็นเรื่องจำเป็นและสำคัญต่อเราเป้นอย่างมาก ...อย่างไรก็ดี การดื่มน้ำให้ถูกวิธี ก็ยิ่งเป็นการเสริมสร้างสุขภาพของเราให้ดียิ่งขึ้นด้วย ...

ดื่มทุกครั้งที่ร่างกายร้องขอ - คนเราสามารถรับรู้สภาวะที่ร่างกายต้องการน้ำอยู่แล้ว แต่ทั้งนี้ไม่ควรพรวดพราดดื่มทีละมากๆ เพราะนั่นจะไปเพิ่มภาระให้ระบบขับถ่ายอย่าง ไต ปอด ม้าม รวมทั้งระบบย่อย

ส่วนที่เรียนกันมาว่าต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนั้น ข้อนี้ทำความเข้าใจกันใหม่ว่า น้ำในที่นี้หมายรวมถึงปริมาณทั้งหมดที่รับในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำจากผัก ผลไม้ น้ำแกง น้ำก๋วยเตี๋ยว หรืออื่นๆ

สำหรับใครที่ชอบดื่มน้ำเย็นจัดจนเป็นนิสัย ควรทราบไว้อย่างหนึ่งว่า การดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ นั้น อวัยวะของเราต้องทำงานเพิ่มขึ้น เพราะต้องปรับน้ำที่เย็นกว่าให้เท่ากับอุณหภูมิร่างกายก่อนนำไปใช้ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลง ระบบย่อยอาหารไม่ดี หรือปวดประจำเดือน ทางที่ดีควรเปลี่ยนไปดื่มน้ำอุ่นๆ เพื่อให้ร่างกายขับเหงื่อ และดื่มตอนที่รู้สึกกระหาย

แถมท้ายกันอีกนิดเพื่อนๆ ที่ชอบดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร ประเภทข้าวคำ น้ำคำ ควรเลี่ยงพฤติกรรมนี้อย่างยิ่ง เพราะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เต็มที่ ทั้งนี้ถ้ารู้สึกกระหายจริงๆ ให้แก้ไขด้วยจิบน้ำอุ่น หรือซดน้ำซุปแก้ฝืดคอแทน แล้วเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืน จะช่วยลดความกระหายน้ำได้

อย่างไรก็ตาม หากเพื่อนๆ ต้องการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ แนะนำว่า ควรดื่มตอนที่เพิ่งลุกจากเตียงหมาดๆ ระหว่างมื้ออาหาร 1 ชั่วโมงก่อนอาหารและหลังจากอิ่มแล้วครั่งชั่วโมง เท่านี่ล่ะ สุขภาพของเราก็จะแข็งแรงและสดชื่นสุดๆ